La búsqueda constante de perfiles tecnológicos ha impactado en los beneficios que deben ofrecer las empresas para conseguir al mejor talento, como trabajar desde cualquier lugar del mundo.
Sabemos que cada oportunidad remota de trabajo trae consigo grandes ventajas, pero esto implica una inversión de tiempo que, si no se sabe gestionar de la mejor manera posible, puede llegar a afectar la productividad y motivación de cada persona.
Hoy día, se ha designado el término burnout para referirnos a un impacto que desencadena una serie de consecuencias que poco a poco va creando barreras para impulsar la creatividad, desempeño y otros puntos en el día a día de la jornada laboral.
¿Sabes cómo identificar este síndrome de burnout? En este artículo conocerás todo lo necesario para combatirlo y otros detalles que debes tomar en cuenta.
¿Qué es el burnout?
El síndrome de burnout o síndrome de desgaste profesional es una reacción ocasionada por la acumulación de estrés laboral, que se caracteriza porque una persona entra en un estado de agotamiento físico, mental y emocional.
"La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha procedido al reconocimiento oficial del burnout o síndrome de estar quemado o de desgaste profesional como enfermedad".
Las causas suelen ser por muchas razones que incluso no se pueden fácilmente identificar, pero es importante conocer en qué momento se deben tomar acciones o notificarlo de forma oportuna e inmediata para evitarlo.
Las principales señales de burnout
Para saber si se tiene el síndrome de burnout, es necesario reconocer si has estado expuesto (durante un periodo largo de tiempo) a la siguiente lista de situaciones laborales:
- Horarios largos de trabajo
- Trabajo físico excesivo
- Exigencia de productividad
- Falta de recursos necesarios para cumplir con objetivos
- Valores no alineados
- Sobrecarga emocional
"De una muestra realizada por Burnout Index, el 42% de los empleados de tecnología están experimentando un alto riesgo de agotamiento emocional".
Las características que acompañan estas causas son:
- Agotamiento
- Fatiga
- Baja motivación
- Disminución de productividad
- Pérdida de enfoque
- Emociones negativas sobre el trabajo
- Problemas para dormir
- Dolores físicos (cabeza o estómago)
- Poca motivación para participar en actividades fuera del trabajo
Las principales desventajas de trabajar desde casa o home office
La modalidad de trabajo remoto se ha convertido en un importante beneficio para los empleados en muchos sentidos, pero también existen desventajas que deben ser consideradas:
- Aumento de distracciones al no tener un espacio reservado para trabajar
- Establecer horarios entre la vida personal y laboral
- Aumento de otros costes (luz, mejoramiento de servicios de internet)
- Riesgo de aislamiento al no convivir personalmente con los compañeros de trabajo
- Complicaciones técnicas por fallas en la red
- Falta de comunicación entre equipos para solución inmediata de problemas
- Coincidir la zona horaria de todos los colaboradores
Burnout tech remoto: ¿cómo impacta en el desempeño laboral?
El estrés puede afectar a cualquier empleado, teniendo impacto en su día a día con:
- Pérdida de control y equilibrio entre la vida personal y laboral: todo gira alrededor del trabajo; la hora de salida no existe, restando tiempo para convivir con la familia, realizar hobbies u otro tipo de actividades fuera de la jornada laboral.
- Dificultad para organizar el tiempo: la gestión de actividades se vuelve complicada, dedicando más tiempo a estas para cumplir con los plazos esperados de entrega.
- Monotonía: los proyectos pierden orden de prioridad ante el agotamiento físico y mental, disminuyendo la productividad, así como el enfoque para prestar atención a los detalles. Se hacen las cosas solo por hacerlas ante la falta de energía.
- Presión excesiva para terminar los proyectos: por la falta de concentración, existe un bloqueo para trabajar, dejando todo a última hora, sobrepasando los deadlines por no encontrar una solución creativa a los problemas.
"Una encuesta de Deloitte arrojó que el 70% de los profesionales no cree que sus empresas hagan lo suficiente para evitar el agotamiento de los empleados"
Burnout tech remoto: estrategias para combatirlo
Estas son las 3 principales estrategias para iniciar con una vida más equilibrada, cuya finalidad es prevenir el estrés y el agotamiento laboral:
- Comunicación regular: pedir ayuda sobre un fecha límite de tiempo u otro tipo de bloqueo para el desarrollo de un proyecto, ayudará en reestructurar las actividades, clasificar las prioridades para confirmar el impacto y esfuerzo dedicados a cada tarea.
- Impulsar el tiempo libre: reponer energía realizando actividades fuera del trabajo (descansar, levantarse, moverse regularmente), usar vacaciones, organizar salidas cada fin de semana o dedicar tiempo personal y convivir con la familia o amigos.
- Gestión de tiempo: explorar herramientas e implementar mejores procesos, ayudará a administrar las actividades y plazos de entrega. El objetivo es contar con un 20% de tiempo al día, en el cual se puedan tomar capacitaciones, construir un proyecto personal, escribir artículos o blogs técnicos, entre otras cosas que fomenten salir de la zona de confort.
Otras recomendaciones:
- Promover un espacio de trabajo distinto (rentar lugar en un coworking)
- Establecer límites ante exceso de tareas
- Comunicar la falta de recursos necesarios para completar un proyecto
- Desactivar notificaciones de mensajes o correos electrónicos del trabajo
- Desarrollar una alimentación saludable
- Atender las emociones y señales del cuerpo irregulares
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